WIEK: 24 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 4500kcal -białko:180-200g -węglowodany: 550-600g -tłuszcz: ok 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl prop solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] trenowalo sie ,ale to zupelnie sie nie liczy i traktuje wszystko jakbym zaczynal od poczatku.Do tego wszystkiego bardzo sie zapuscilem i moja obecna waga to 120kg ,wiek 33 lata. Codzienne wieczorna browary ;-(.to norma,potem dokucza wilczy głod. Planuje trening siłowy w domu ,ale chcialbym takze wprowadzac powoli elementy ogolnorozwojowe w [...]
[...] prawie tylko na maszynach, teraz zaczynam trochę bardziej "na poważnie", mam nowy plan i chciałbym, żebyście powiedzieli, co o nim myślicie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 lata Wzrost: 183 cm Waga: 86kg Cel: masa Staż na siłowni: 2,5 miesiąca Dieta: Wegetariańska, link do tematu: Tu wprowadź tekst linku... Zażywane suplementy: Brak Jako, że [...]
Witam, mam prośbę do tutejszych ekspertów żeby mi poradzili, mam 26 lat prez te 26 lat trenowałem 4 lata Kunf-Fu w wieku od 7 do 11 lat i niecały rok Muay Thai w wieku 17lat mam za sobą też 8 lat treningów na siłowni, od 4 miesięcy trenuje w małej salce wprowadzam najróżniejsze elementy które mają poprawić siłe,wytrzymałość i szybkość założyłem [...]
[...] mi swojego profilu więc pisze do was w sprawie SA jednak w innej wersji. Zawsze mialem problemy z trądzikiem, antybiotyki nie pomagały wcale albo tylko na krótko jednak 2 lata temu zacząłem cykl z prolongatum, biłem strzały co 5 dni i o dziwo trądzik znikł całkowicie. Przez 2 miesiące pojawił się może 1 pryszcz. Jednak gdy zacząłem odblok [...]
[...] też nie chce rezygnować bo lubie to ćwiczenie. Płeć :Mężczyzna Wiek :21 Waga :72 Wzrost :182 Cel treningowy :70/30 siła/masa Staż treningowy na siłowni :z przerwami ponad 3 lata, teraz ponad pół roku z dietą i bez przerw. Uprawiane inne sporty :bieganie, dawniej siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]
Serdecznie zapraszam osoby, które są minimum 2 lata po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego, na BEZPŁATNE badanie manualne i funkcjonalne wydolności więzadła. Czas trwania to około 30 minut. Badanie wydolności więzadła krzyżowego przedniego będzie składało się z trzech części: - wywiadu chorobowego, - dokładnego badania manualnego, - [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 330g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo , meta + enan 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam, w końcu zebrałem się na to by bezpośrednio zapytać się o kilka rzeczy. Krótko o mnie... Wiek 33 lata Waga 56 kg Wzrost 178 cm Choruję od 12 lat na WZJG. Postanowiłem, że czas coś zmienić. Moim celem nie jest być jak Mr. Olympia a chciałbym przytyć. Jest to o tyle problematyczne dla mnie, że nie jestem w stanie wyjść poza 58-59kg. [...]
[...] ciezar dokladam co drugi trening. tak sie to powinno robic ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 93 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa :) Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka plaska skos sztangi sztangielki wyciag gorny. Dieta: staram sie [...]
[...] mi na masie,cwicze okolo 4 lat z wieloma przerwami(ostati cylk na odzywkach skonczyl sie porazka wszystko bylo dopiete na ostaniu guzik ale przyrosty bardzo marne) 4 lata temu wazylem 60kg teraz 68 ale przy wzroscie 184 wyobrazcie sb jak wygladam,o koksach mysle juz kilka miesiacy,bylem u lekarza zeby sie poradzic kazal zrobic badania na [...]
[...] od FA. A moze sami zaproponujecie cos innego i porzadnego? Oczywiscie cwiczenia + dieta juz ulozone ;] 1) wiek - 31 lat 2) waga 101 kg /wzrost 192 cm 4) staż treningowy - 2 lata 5) cel cyklu - budowa masy miesniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy - obecnie tylko izolat bialka - uzupelnianie brakow w diecie oraz aminokwasy BCAA, wczesniej [...]
Witam. Pochwale się moja siłką, ciasna ale własną. Sprzęt składałem przez 3 lata i w piwnicy urządziłem sobie małe co nie co :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60add7bc0b7345f18d73a4701305443d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23528d13630f4c9d9725750ad6ce4b94.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/814ee9a583834d5a8bb601767eefd97b.JPG [...]
Witam; Najpierw o mnie staz jakies 4 lata ,z czego ts niecaly rok waga 83 wl 100 mc 222 sq 210 klata jak widac odstaje bardzo , w poniedzialek listonosz powinien przyniesc mi paczke w ktorej znajde katane i super centka i tutaj pytanko jak w tym zaczac trenowac? sekcja moja ma treningi w pon i wtorki wiec ze sprzetem celowal bym w te dni wlasnie, [...]
Witam, Wiec zaczniemy od ankiety: 1. WIEK: 20 2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 59 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Podczas cyklu przez pierwsze 4 tygodnie bedzie -400kcal, pozniej bedzie na plusie. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden, 15 strzałów Propionatu. 8. TRENING: 4 razy w [...]
[...] ze to biore dodala by mi dodatkowego kopa i checi chodzenia na silownie gdyz roznie z tym bywa bp pracuje w nocy od 22 - 7rano, jest to praca fizyczna-ciezka wiec sam juz nie wiem jak to zrobic z tym powrotem i suplami? Jezeli ktos ma jakies uwagi to bede wdzieczny. Ps. cwiczylem wczesniej jakies 2 lata bylo to 1,5 roku temu. Pozdrawiam. Radek.
Witam! Michał, Dobrze by bylo gdybys zapoznal sie z ksiazka napisana przez Joachima M werdina ktory przebywal w stanie inedi przez 2 lata. W jego ksiazce jest napisane wszystko odnosnie w jaki sposob przeszedl na inedie.Jak bys mial wolna chwile to przeczytaj i odnies sie do niej w Radiu Koksu. Strona internetowa na ktorej jest ta ksiazka to [...]
Witam mam 22 lata trenuje na siłowni + staram zdrowo się odżywiać. Na starcie też zaznaczę , że nigdy w życiu takiego problemu nie miałem w ogóle , także prosze nie pisać , że to genetycznie czy od urodzenia. Problem polega w tym , że np. kiedyś jak piłem alkohol a jak miałem 18 lat i mieszkałem z kumplami to dawaliśmy ostro ( nie ćwiczyłem ) i [...]
Witam, Jestem tutaj nowym użytkownikiem więc może się przedstawię. Jestem Dawid i mam 21 lat od roku czynnie trenuje futbol amerykański. Ostatnie 2 lata miałem ciężkie ponieważ schudłem 50kg. Przed odchudzaniem postawiłem sobie cele jednak nie do końca zostały one spełnione. Otóż jednym z moich celów było zmniejszenie łydek do 32-33 cm, jeżeli [...]
Zycie bez jedzenia.
